O que fazer…
Olá, Mulher!
É muito comum mulheres na fase da Menopausa sentirem muitas dores musculares e articulares. Eu fui uma dessas pessoas e demorei muito tempo para me convencer de que a menopausa precisa, sim de tratamentos.
E Porque isso acontece?
Uma das explicações é que existem receptores de estrogênio nos músculos, nas cartilagens, nas articulações. E, na fase da Peri e Menopausa, a queda do estrogênio pode causar essas dores.
Outros fatores que contribuem para esse quadro são: sarcopenia (perda de massa muscular), o aumento do peso, com a desaceleração do metabolismo e o sedentarismo.
Sendo assim, na maioria das vezes, esses sintomas dolorosos tendem a desaparecer com a Terapia Hormonal, prática regular de exercícios físicos e consequente diminuição do peso e suplementação adequada.
Lembrando que existem situações em que há a presença de patologias como: hérnia de disco, artrose, fibromialgia e outras, que devem ser tratadas por especialistas (Ortopedista, reumatologista, Neurologista,…).Procure também um nutricionista para te ajudar na parte da alimentação.
O que preciso fazer?
A primeira coisa que você precisa fazer é procurar ajuda profissional. Não fique achando assim como eu achava que a menopausa é uma fase que vai passar e vai ficar tudo bem. NÃO!!! A tendência é piorar cada vez mais.
Depois disso, que tal melhorar suas condições de saúde física, mental e emocional?
DICAS PARA SEU CÉREBRO QUE FARÁ A DIFERENÇA
* Alimente-se com qualidade: as células do cérebro são compostas por gordura, por isso, é importante não ser radical com a gordura da dieta. Ácidos graxos essenciais presentes em nozes, sementes, abacate e peixes são excelentes para desenvolver o cérebro, assim como o alecrim e o açafrão.
* Durma muito bem: um sono reparador ajuda a manter o cortisol em níveis adequados.
* Movimente-se. exercício físico traz vitalidade para o cérebro. Libera hormônios que proporcionam bem-estar
* Aprenda a “desligar” de vez em quando, para permitir que essa parte do cérebro descanse.
* Desafie-se a fazer ou aprender algo novo.
* Ouça Música: pesquisas indicam que a música estimula o cérebro de um jeito muito peculiar.
* Tenha uma vida social ativa: a convivência com amigos e familiares é uma das chaves da longevidade. Para o cérebro, conversar e realizar atividades em grupo ajuda a criar laços, pensar em argumentos, desenvolver a linha de raciocínio e descobrir coisas novas.
* Cuide do seu coração: faça sua avaliação cardiológica anual. O coração possui papel fundamental, uma vez que é o coração que bombeia o sangue para todo corpo, incluindo o cérebro. E não se esqueça nunca de ser acompanhada por um Nutricionista para manter sua saúde física, mental, emocional com qualidade.
Gostou? Deixe seu comentário. Coloque suas dúvidas. Curta, envie para uma amiga que precisa de ajuda.
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