Reeducação Alimentar: A Melhor Dieta

Olá, Mulher!

Quando se pensa em iniciar uma dieta, muitas pessoas passam em frente a uma banca de revistas e compra todas as revistas que falam de dietas, de como emagrecer, como perder a barriga indesejada e assim por diante.

Mas o melhor passo a ser dado após a decisão de emagrecer é procurar um Nutricionista.

Por que procurar um Nutricionista antes de começar uma dieta?

Pode parecer chato, besteira ou sem importância. Mas procurar um nutricionista é fundamental antes de começar uma dieta ou reeducação alimentar. A primeira coisa que o nutri vai lhe dizer que a melhor dieta é a Reeducação Alimentar, que você fez a coisa certa ao procurar apoio e auxilio médico antes de encarar um emagrecimento, seja estético ou por saúde.

Durante a primeira conversa, o nutricionista ou endocrinologista, irá fazer a pesagem e passar alguns exames. Estes exames vão verificar como está a saúde do paciente, fazendo assim com que o nutricionista indique a melhor dieta e reeducação alimentar.

A dieta da reeducação alimentar

Muitos nutris não gostam de dizer que a reeducação alimentar é uma dieta, o que eles afirmam é que ela é: ‘aprender a comer os alimentos saudáveis e viver bem’. No entanto, muitas pessoas quando recebem a lista de alimentos e como devem ser comidos, diz ser uma dieta.

Portanto, a reeducação alimentar é sim uma dieta, é a dieta de como comer certo e quais alimentos são corretos.

Um nutricionista quando monta a reeducação alimentar pode e deve eliminar muitos alimentos.

A primeira orientação que o nutricionista lhe fará, é a quantidade de refeições que o paciente deverá ter durante o dia. Alguns nutricionistas pedem 6 refeições, outros acrescentam a 7ª refeição e por incrível que pareça, ao repartir a alimentar em várias, o paciente acabará comendo menos e desta forma emagrecendo. Isso vai depender de cada caso.

Todas as refeições são importantes, por isso, evite pular alguma ao máximo! O café da manhã poderá ter seu pão francês quentinho, mas ao invés de comer 3, você comerá 1.

O queijo de todos os dias, deve ser trocado por um queijo branco com menos gordura, como o cottage, evite os queijos amarelados ao máximo. Para aquelas mulheres que sofrem de problemas pulmonares ou muita retenção de líquidos nos pulmões, os queijos e seus derivados não são boas opções. Por isso a necessidade de buscar ajuda nesta área. Muitas vezes, o que parece ser saudável, pode estar detonando com a sua saúde.

Procure consumir aveia, granola e produtos que sejam ricos em fibras e ajudam a saciar a fome.

Os lanches entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e o jantar, podem conter iogurtes, biscoitos cheios de fibras e frutas. Consulte um nutri para rever tudo isso.

Já no almoço e no jantar opte por refeições recheadas de verduras e legumes. Deixe as gorduras de lado e busque alimentos saudáveis. Ao fazer tudo isso você fará a sua reeducação alimentar.

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