Tratamentos nutricionais para excessos emocionais

Tratamentos nutricionais para excessos emocionais

Pode parecer irônico recorrer a tratamentos nutricionais para comer em excesso emocional, afinal, o problema não é comer demais? Por que você gostaria de ver mais alimentos que precisa comer? Mas cada vez mais especialistas estão vendo a conexão entre nutrição e excessos emocionais.


O fato é que, quando você come demais em resposta a emoções, pode não estar comendo os alimentos mais saudáveis. Você fica cheio, até mesmo doente de tanto excesso de junk food, e não há mais espaço para os alimentos saudáveis. É do conhecimento geral que você precisa dos nutrientes certos para ser saudável e, se esses alimentos não estão sendo consumidos, é mais uma questão de qualidade do que de quantidade.

Deficiências nutricionais

Outro aspecto causador do excesso emocional são as deficiências nutricionais – e as deficiências podem provocar desejos. A teoria é que o corpo anseia por certos alimentos em resposta a uma necessidade , no caso de excessos emocionais, a necessidade é emocional, mas também pode ser física. Por exemplo, um desejo por sorvete pode significar a necessidade de cálcio por seu corpo.

Aqui estão algumas vitaminas e minerais que, segundo a pesquisa, estão implicados no gerenciamento do tratamentos nutricionais para excessos emocionais.
# Vitamina D
O efeito dessa vitamina no humor está bem documentado e é sugerido até para pessoas que sofrem de certos distúrbios depressivos, como o Transtorno Afetivo Sazonal. Os alimentos ricos em vitamina D incluem:
* Óleo de fígado de bacalhau* Salmão sockeye* Leite de soja (enriquecido com vitamina D)* Leite de vaca
Lembre-se de que a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura; portanto, fontes com gorduras saudáveis, como peixes, podem ser melhor absorvidas pelo organismo.

#Vitaminas do complexo B
Essas vitaminas importantes ajudam a aumentar os níveis de energia e gerenciar a retenção de água. Os alimentos com vitaminas B incluem:
* Iogurte* Ovos* Carne magra (B12)* Folhas verdes escuras (couve, brócolis, espinafre)

# Magnésio e Cálcio
Este é um par poderoso – muitos suplementos os juntam em um comprimido ou cápsula. Esses minerais são importantes para o gerenciamento da tensão muscular e nervosa. Curiosamente, quando esses minerais ocorrem naturalmente nos alimentos, geralmente há uma proporção maior de magnésio em cálcio, enquanto os suplementos geralmente têm mais cálcio que magnésio. Os alimentos incluem:
* Feijões* Nozes, especialmente amendoins, avelãs e nozes* Milho

# Zinco
O zinco demonstrou ter um efeito profundo no apetite e no desejo, e muitas pessoas com distúrbios alimentares são deficientes nesse mineral. O zinco é encontrado nos seguintes alimentos:
* Mariscos, especialmente ostras e caranguejo* Carne bovina, especialmente pernil* Carne de porco* Frango* Grão de bico
Fazer escolhas deliberadas e conscientes sobre o que você come pode contribuir bastante para gerenciar excessos emocionais. Planeje suas refeições, faça uma lista de compras e seja proativo em atender às suas necessidades nutricionais.

Nos vemos na próxima.

Penha Cristina Mullett

Terapeuta Holistica Credenciada pela AADP & SBHOLOS

Salutar Holistic Center LLC


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