Os 10 principais benefícios da meditação

Os 10 principais benefícios da meditação

Os 10 principais benefícios da meditação que farão você ter uma rotina mais equilibrada.

Se você está lendo este artigo, as chances são de que você está buscando quer pelo menos tentar inserir a meditação na sua rotina.
Há uma alta probabilidade de você provavelmente já conhecer alguns (se não todos) os 10 principais benefícios da meditação.


Só para ter certeza, se você ainda estiver de alguma forma em cima do muro em relação a essa prática natural de relaxar, aqui estão apenas os 10 principais benefícios da meditação.

Observe que a lista real dos benefícios da meditação é bastante longa. Esses são apenas os benefícios mais relatados.
Parte da razão pela qual as pessoas estão tão estressadas é porque elas têm mil coisas em sua mente. Eles estão tão concentrados em tantas coisas ao mesmo tempo que se espalham por demais e acabam se perdendo em si.

As pessoas, em sua maioria, não são muito pacientes, não têm muito foco e é muito fácil para elas perderem a paciência. É muito fácil para eles passarem dia após dia pensando que realmente não fizeram muito com seu tempo ou as oportunidades que lhes foram apresentadas.

Benefício 1


Ao aprender a meditar de forma prática, você diminuirá a velocidade da mente.

Você será capaz de se concentrar e apreciar uma coisa de cada vez. Este não é um passo atrás do outro, sem afobação. De fato, essa é uma ótima maneira de recuperar sua capacidade de focar e controlar as diversas áreas da sua vida.

Benefício 2:

Relaxa sua mente


Foco é uma coisa, relaxamento é outra. Por favor, entenda que essas são duas coisas totalmente diferentes. Você pode se concentrar em algo que realmente o estressa e cuidar do problema. No entanto, uma vez que o problema esteja concluído, você ainda poderá estar totalmente envolvido. Você ainda pode estar estressado.
A meditação permite que você relaxe completamente sua mente. É uma ótima maneira de não apenas tirar o estresse, mas também relaxar a mente. Você obtém paz interior, obtém serenidade.

Benefício 3:

Relaxa seu corpo

Relaxando fisicamente.

Benefício 4:

Você ganha perspectiva


Parte da razão pela qual as pessoas estão tão estressadas é porque pensam que estão pulando de uma emergência para outra.
Existe uma conexão estreita entre seu corpo e sua mente. Quanto menos estressada sua mente, mais relaxado seu corpo fica. Esses dois estão fortemente ligados um ao outro. Ao trabalhar em sua mente, você percorre um longo caminho no fim do mundo em todas as crises. É como se estivessem apagando um incêndio após o outro.


Bem, acontece que a maioria, se não todas, das coisas com as quais você está estressado não são nada para se estressar. Na realidade, uma simples situação, muitas vezes se tornam uma tempestade no copo d’agua. Quando você adota uma prática de meditação diária ou consistente, pode ver o quadro geral e resolver a situação de uma forma mais equilibrada e consciente. A perspectiva de ganho permite alcançar algum nível de paz interior.

Benefício 5:

Você cria distância entre suas emoções e sua percepção


Um dos sintomas mais comuns do estresse é quando tudo parece girar em torno de quem você é, seu valor pessoal e seus objetivos na vida. Em outras palavras, toda pequena decepção se torna um falha gigante.
Quando você não concorda com outra pessoa, em vez de deixá-la em um nível bastante superficial, a discordância se torna realmente pessoal. Você realmente tem dificuldade em deixar suas emoções irem embora.

Bem, quando você aprende a meditar, cria distância entre suas emoções e percepções. Só porque você percebe certas coisas, isso não significa necessariamente que você deve interpretar as coisas de uma maneira emocionalmente negativa. Certo?
Quanto mais você medita, mais calmo você se sente. Não precisa ser o fim do mundo. O mundo não precisa girar em torno de você. A vida não precisa envolver uma quantidade enorme de dramas desnecessário.

Benefício 6:

Seu foco aumenta em poder
Para onde seu foco vai, fluxos de energia são criados. Infelizmente, se você está estressado, é muito fácil para você tentar o foco, mas realmente não há
muito poder sobrando para isso. Você não pode reunir a força de vontade necessária para fazer as coisas, independentemente de quanto você pensa que está pensando em alguma coisa.


Em um nível ou outro, algo está consumindo sua energia. Está apenas saindo de você e você realmente não pode, pela vida toda, se concentrar como um laser. Quando você aprende a meditar e controlar seus processos mentais, seu foco cresce em força. Você é capaz de direcionar tarefas específicas com sua força de vontade. Quando você faz isso, você se torna uma pessoa mais eficaz e produtiva.

Benefício 7:

Seu foco aumenta em clareza
Assim como o foco envolve força de vontade, o foco também envolve clareza. As coisas começam a fazer sentido em sua vida. As coisas se encaixam de forma harmônica. Infelizmente, se você estiver sob muita pressão, é fácil sofrer do nevoeiro cerebral. Tudo parece o mesmo, tudo é confuso, e é difícil para você dizer qual é qual e quem é quem também. Você nem sabe qual deve ser sua prioridade ou não.

Não é surpresa que, independentemente de quanto foco as pessoas tentem colocar em determinadas tarefas, elas não conseguem fazer simplesmente nada. É como se elas tentassem impor sua força de vontade para fazer certas coisas, mas acontece que elas estão fazendo as coisas erradas na hora errada para produzir os resultados errados. Eles acabam perseguindo suas proprias caudas.

Quando você medita, seu foco não apenas aumenta em força, mas também em clareza. Você começa a usar seus valores como filtro para o que focar. Isso pode ter um resultado tremendamente positivo em sua produtividade e na sensação de que você é capaz de fazer as coisas acontecerem em sua vida.

Benefício 8:

Reduz a pressão arterial

Em pesquisa após pesquisa, os cientistas descobriram que essa prática meditativa consistente realmente em reduz a pressão arterial.
Este é um grande negócio, porque há uma epidemia de doenças cardiovasculares nos Estados Unidos e em outras nações desenvolvidas.

À medida que as pessoas vivem sias vidas cada vez mais sedentárias, questões relacionadas ao coração estão matando cada vez mais pessoas. Se você meditar, tende a baixar naturalmente sua pressão arterial, o que pode prolongar sua vida. Pense nisso…

Benefício 9:

Pode acelerar a cura emocional
Se você tem dificuldade em perdoar as pessoas, aprendendo a meditar, pode ganhar distância emocional de lembranças dolorosas ou indutoras de raiva. Mais cedo ou mais tarde, você é capaz de ver as coisas em perspectiva, e isso o coloca em posição de perdoar.

Agora, isso não significa necessariamente que, se você meditar, perdoará automaticamente as pessoas que acha que fizeram mal. Essa ainda será sua escolha. No entanto, quando você medita, começa a ver as coisas em perspectiva, e é mais provável que, se você quiser, possa perdoar e seguir em frente. Isso pode ajudar bastante a te curar emocionalmente.

Benefício 10:

Pode reforçar o reparo psicológico
Eu gostaria de poder te dizer que todos nós tivemos nossas infâncias ideais. Eu gostaria de poder dizer que todos nós tivemos um ótimo passado e que nós sempre saímos com grande pessoas e sempre tivemos tempos incríveis.

Seria impressionante se todos viéssemos de nutrir, amar relacionamentos e famílias.
Infelizmente, a realidade é outra. Muitos de nós sofremos ferimentos psicológicos e estamos enfrentando dificuldades para se recuperar. Quando você medita, você tende a ganhar perspectiva.

Isso permite que você se coloque na posição de começar a olhar para o passado, bem como para as consequências atuais do seu passado com um novo olhar.
Se você sente que foi vitimado, se sentiu que foi prejudicado no passado, isso não significa necessariamente que você deve continuar se olhando da mesma maneira.

Novamente, assim como acelerar a cura emocional, a meditação apenas coloca você nessa posição. Você ainda precisa escolher esse benefício. Isso não acontece automaticamente.

Lembre-se dos 10 benefícios acima se você ainda estiver hesitando ou se sentindo apreensivo com a meditação. Embora seja um compromisso, lembre-se de que, na maioria dos casos, suas vantagens superam definitivamente quaisquer desvantagens reais ou imaginárias que as pessoas possam ver com uma prática de meditação.

Deixo aqui uma dica muito legal de audio para ajudar nas suas meditaçoes.

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Nos vemos em breve.

Penha Cristina Mullett

Terapeuta Holística Credenciada pela AADP & SBSolos

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