Dicas para superar os excessos emocionais

Dicas para superar os excessos emocionais

Vou deixar aqui para você algumas dicas para superar os excessos emocionais.

Comer demais é quase uma piada em nossa sociedade – filmes, programas de TV e os estereótipos resultantes fazem com que muitos de nós ramos sobre a quantidade de sorvete necessária para superar um namorado ou a quantidade de chocolate necessária para superar a rejeição. Mas para quem realmente sofre de excessos emocionais, é tudo menos engraçado.
Primeiro, ajuda a ser honesto consigo mesmo e identificar se você tem esse problema ou não. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a saber se você é um comedor emocional ou não.


1. Mantenha um diário alimentar para controlar os excessos emocionais.

Neste diário, além de observar tudo o que você come, observe também como você se sente quando come – triste, zangado, chateado, alegre, alegre, etc. Não se julgue nem faça mudanças nos seus hábitos quando começar a manter isso. diário; você não está tentando impressionar ninguém ou provar nada. Você está tentando obter uma imagem honesta de seus hábitos alimentares. Depois de várias semanas, um padrão provavelmente surgirá.


2. Você está sob muito estresse?

Você acha que ganha peso quando está estressado? Existem outros fatores que podem entrar em jogo, é claro, fazendo com que você ganhe peso. Mas isso é algo a considerar se você está tentando descobrir se tem um problema emocional excessivo ou não.


3. Obtenha aconselhamento de um terapeuta ou especialista, se você realmente quiser descobrir se é vítima de excessos emocionais.


Como pode ser superado?
Se você identificou o excesso emocional como algo de que sofre, poderá se beneficiar de algumas dicas para superar esse problema.

Aqui estão algumas dicas para superar excessos emocionais. a considerar.


1. Procure alívio do estresse para os excessos emocionais
Se você comer demais em resposta ao estresse, faz sentido encontrar maneiras alternativas de aliviar e gerenciar esse estresse. Meditação, Yoga, Pilates, artes marciais e outras formas regulares de técnicas de exercício e relaxamento podem ajudar a aliviar o estresse que está desencadeando seus excessos.


2. Troque presentes por presentes e diga não aos excessos emocionais
Tente encontrar substitutos para os alimentos de conforto ou recompensas que você procura quando está sentindo emoções positivas ou negativas. Ter algo no lugar já é essencial – mantenha uma lista à mão ou outro lembrete que solicitará que você escolha a alternativa em vez da barra de chocolate. (Passar um tempo sozinho, uma curta caminhada, ler uma revista ou livro por prazer, fazer as unhas, etc., são pequenos estímulos emocionais que você pode implementar no lugar da comida).


3. Por que estou fazendo isso?

Antes de comer, pergunte-se por que você está fazendo isso. Você sente genuinamente fome? Se você está realmente com fome, pode sentir-se cansado e, é claro, sentir fome no estômago. Pergunte a si mesmo se você realmente sente fome ou se está buscando um aumento de energia ou um efeito calmante.

Espero que você tenha curtido as dicas para superar excessos emocionais.

Nos vemos em breve.

Penha Cristina Mullett

Terapeuta Holistica Credenciada pela AADP & SBHolos

Salutar Holistic Center LLC

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