Desafio 4 semanas parte 3

Desafio 4 semanas parte 3

E ai, como anda os seus desafios? Está praticando?

O desafio está sendo prazeiroso ou você está criando resistencia interna? Se estiver, acontecendo isso, não se preocupe porque faz parte do seu processo. Cada um tem o seu tempo para enfrentar as suas sombras. O mais importante é não desistir. Agora vamos partir para o 15º dia do desafio 4 semanas.

Esta preparado(a)?

Eu estou animada. Se junta comigo, e vamos nessa…

Dia 15 – Seja egoísta, mantenha o foco em você. O desafio é seu!


Lembre-se que é tudo sobre você. No final do dia, é fácil atender às necessidades de todos, exceto a nós mesmos. Claro que é bom ser altruísta, mas não à custa de nossas próprias vidas.

Afirmação positiva: “Ao focar em si mesmo primeiro, você se coloca em uma posição saudável para, eventualmente, ajudar os outros sem permitir”.

Dia 16 – Desenvolver uma rotina de exercícios. O desafio de cada dia.


Comece pequeno. Você não precisa se transformar em um triatleta depois de passar boa parte da sua vida sem se exercitar. Esta é outra área da sua vida em que comparar-se com os outros pode causar grandes contratempos.Alias, este e o maior erro que cometemos conosco. A comparacao.


Afirmação positiva: “O exercício não é ótimo apenas para o seu corpo, mas também para a sua saúde mental!”

Dia 17 – Coma Saudável!


Em conjunto com o exercício diário, uma alimentação saudável pode prolongar sua vida e abrir-lhe novos níveis de satisfação pessoal.


Afirmação positiva: “Comer de forma saudável afetará positivamente todos os outros aspectos da sua vida!”

Dia 18 – Reavaliar sua visão de vez em quando


Não é ruim fazer um ajuste na sua visão e / ou objetivos de vez em quando. À medida que você muda, seus valores também mudam.

Afirmação positiva: “À medida que mantém sua visão para o futuro atualizada, você se inspira sempre que necessário”.

Dia 19 – Pensar demais nunca é uma coisa boa


É fácil ser sugado para ficar sentado em casa e contemplar a vida e seus desafios. Às vezes, sem a ajuda dos outros, assumimos a tarefa de nos arrastar para baixo. Treine sua mente para reconhecer esses períodos e fazer algo a respeito.

Afirmação positiva: “Todos caímos nesses momentos. Não precisa continuar assim. Interrompa o ciclo fazendo algo novo assim que se reconhecer mergulhando nesse estado desagradável.”

Dia 20 – Descubra um novo hobby


Às vezes a monotonia da vida é esmagadora. Lidamos com isso através de recreação e hobbies. De vez em quando é bom lançar um novo hobby na mistura. Você agradecerá a si mesmo depois de dar a essa atividade que deseja experimentar há anos.


Afirmação positiva: “Não custa tentar! Ao se colocar em novas situações, você nunca sabe quais oportunidades se abre e quem pode encontrar ao longo do caminho.

Dia 21 – Concentre-se no seu objetivo, não em vencer os outros. O desafio pertence somente a você


Um pouco de competição saudável é bom. Mas quando você é consumido pelo desejo de fazer melhor do que os outros, passa para um território doentio. Em outras palavras, se o seu objetivo, ao subir a escada do sucesso, for muito grande para cortar os degraus abaixo de você, talvez seja hora de obter aconselhamento.

Afirmação positiva: “Mantenha o foco em si mesmo, você merece!”

E ai, gostou? Esta preparado para continuar o desafio? Como ja comentei, vá no seu tempo e o mais importante de tudo é não desistir!

Nos vemos em breve.

Penha Cristina Mullett

Terapeuta Holistica Credenciada Pela AADP & SBHolos

Salutar Holistic Center LLC

<iframe src=”https://www.vcita.com/widgets/contact_form/hz6uw46p7e3giek2?frontage_iframe=true&ver=2″ width=”100%” height=”485″  scrolling=”no”  frameborder=”0″ style=” “>  <p>Please contact me via my contact form at vCita:</p>  <a href=’https://www.vcita.com/v/hz6uw46p7e3giek2/contact?frontage_iframe=true&invite=vr_cf_pb-hz6uw46p7e3giek2′>Contact Form for Salutar Holistic Center LLC</a></iframe>

Emagreça Definitivamente Sem Perder Sua Saúde! Conheça o Programa Desafio 30 Dias Salutar Sem Segredo. Entre Para A Lista de Espera Para Ser Uma das Primeiras a Ser Notificada.

Somos 100% Livre de Spam.